• +7 (4842) 22-65-43

  • +7 (4842) 22-71-80

  • iskusstvo_aom@mail.ru

    Aero Dance

    Aero dance — это аэробная танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных, латиноамериканских ритмов.  Включает в себя фитнесс-движения, аэробику, латиноамериканские танцы, belly dance и даже хип-хоп! И это позволяет выполнять занятие разнопланово. А как мы все знаем, разнообразие – это неплохое лекарство от скуки и сонливости!

    Aero dance — это не только эффективный способ похудения, но также это и красивая осанка, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Гарантированно улучшение походки, гибкости, пластичности. Помимо этого, aero dance повышает веру в свои силы и избавляет от стресса.

    Самым важным принципом этой аэробики является то, что нужно следовать разным танцевальным движениям в ритме нон-стоп. Специалисты относят этот вид высоко ударной аэробики к зарядке по физкультуре, которую можно делать непосредственно под музыкальные ритмы, а танцевальную аэробику как непрерывный и энергичный вид искусства на 4-8 счетов.

    Танцевальная аэробика относится еще к так называемому виду «низкоударная аэробика», которая имеет среднюю интенсивность, а также не допускает что бы упражнения делались с использованием специального оборудования и при этом не следует использовать коврик для тренировок.

    Термин «аэробный» дословно можно сказать как «использующий кислород» или «живущий в воздухе».

    Движения не заучиваются, а лишь повторяются за инструктором.


    !Занятия Aero Dance строго противопоказаны в следующих случаях:
    -обострение любых заболеваний
    -высокая температура тела;
    -астматикам тоже не советуем заниматься данным видом спорта;
    -травмы разной степени тяжести и период реабилитации после травм;
    -заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов, костей, в особенности – связанные с коленями; сердечные заболевания; заболевания нервной системы; повышенное артериальное давление; варикоз со склонностью к тромбозу; поясничные протрузии, грыжи и смещения в поясничном отделе;
    — беременность на любых сроках;

     

    ♥ Вы несете личную ответственность за свое здоровье. Пожалуйста, будьте внимательны к себе и не допускайте значительных перегрузок! Если во время занятий вы почувствуете недомогание, немедленно прекратите тренировку и при необходимости обратитесь к врачу!


     

    Советы для начинающих

    Если вы никогда не занимались танцами, и боитесь, что на занятиях вам придется тяжело, то ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

    1. В первую очередь следите за хореографией нижней части тела инструктора и старайтесь повторить движения его ног. И только потом присоединяйте движения плеч и рук.

    2. Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед, поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.

    3. Если первые несколько занятий вам покажутся очень сложными, не стоит бросать Aero Dance. Как правило, уже через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения, а через месяц регулярных занятий вы и забудете о том, что совсем недавно впервые пришли на занятия.

    4. Залог успеха для начинающих — это регулярность посещения. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.