• +7 (4842) 22-65-43

  • +7 (4842) 22-71-80

  • iskusstvo_aom@mail.ru

    Zumba — это самая популярная танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных, латиноамериканских ритмов.  Включает в себя фитнесс-движения, аэробику, латиноамериканские танцы, belly dance и даже хип-хоп! И это позволяет выполнять занятие разнопланово. А как мы все знаем, разнообразие – это неплохое лекарство от скуки и сонливости!

    Зумба — это не только эффективный способ похудения, но также это и красивая осанка, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Гарантированно улучшение походки, гибкости, пластичности. Помимо этого, зумба повышает веру в свои силы и избавляет от стресса.

    Под конец тренировки вы вроде бы не устали, но вашу одежду хоть выжими. И все мышцы проработаны. Движения не заучиваются, а лишь повторяются за инструктором.


    !Занятия по программе Zumba® строго противопоказаны в следующих случаях:
    -обострение любых заболеваний
    -высокая температура тела;
    -травмы разной степени тяжести и период реабилитации после травм;
    -заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов, костей, в особенности – связанные с коленями; сердечные заболевания; заболевания нервной системы; повышенное артериальное давление; варикоз со склонностью к тромбозу; поясничные протрузии, грыжи и смещения в поясничном отделе;
    — беременность на любых сроках;

    ♥Наличие одного из заболеваний, входящих в список общих противопоказаний для занятия спортом . Вы несете личную ответственность за свое здоровье. Пожалуйста, будьте внимательны к себе и не допускайте значительных перегрузок! Если во время занятий вы почувствуете недомогание, немедленно прекратите тренировку и при необходимости обратитесь к врачу!


     

    Советы для начинающих

    Если вы никогда не занимались танцами, и боитесь, что на занятиях вам придется тяжело, то ознакомьтесь с нашими рекомендациями:

    1. В первую очередь следите за хореографией нижней части тела инструктора и старайтесь повторить движения его ног. И только потом присоединяйте движения плеч и рук.

    2. Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед, поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.

    3. Если первые несколько занятий вам покажутся очень сложными, не стоит бросать Zumba-фитнес. Как правило, уже через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения, а через месяц регулярных занятий вы и забудете о том, что совсем недавно впервые пришли на занятия.

    4. Залог успеха для начинающих — это регулярность посещения. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.